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如果因为忘记手机号码而无法解绑抖音账号，可以尝试以下方法。
1、通过其他方式找回手机号：可以尝试通过绑定的QQ号、微信号等方式来找回手机号，进而进行解绑操作。
2、联系抖音客服：如果无法找回手机号，可以直接联系抖音客服，向他们说明情况并请求解绑，可以在抖音APP内找到客服入口，或者通过抖音官网的联系方式与客服取得联系。
3、使用第三方账号登录：如果有其他方式登录抖音（例如微博、QQ等），可以先登录这些账号，再通过这些账号找回或更改绑定的手机号。
为了账号安全，最好尽快处理此类问题，确保提供的信息准确并且能证明身份，以便顺利解决问题，如果过程中遇到困难，也可以寻求专业技术人员的帮助。